干燥的秋天，紫外線照射非常厲害。整個季節充滿了緊張、熱烈、急促的旋律，防曬自然是個說不厭的話題，除用化妝品和傘遮陽抵擋紫外線以外呢，給同事們推薦幾種有防曬功效的食物，不妨試著吃一些。
番茄：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危害指數下降 40%，番茄煮熟吃比生吃效果更好。
魚類：科學研究發現，一周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時具保濕功效，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘。
注意：一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。
（十四局集團一公司張唐項目部 姜麗）
